Denn für mehr Bewegung, Lebensfreude und Fitness ist es nie zu spät!
Gelenkschonendes Training im Sitzen
45 Minuten
Trainieren im Sitzen
Warum ist Bewegung im Alter so wichtig?
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen,
- dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken,
- Gelenke beweglich zu halten,
- Gleichgewicht und Koordination zu verbessern,
- das Sturzrisiko zu verringern,
- die geistige Fitness zu unterstützen,
- das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und
- die Selbstständigkeit im Alltag länger zu erhalten.
Und mindestens genauso wichtig: Gemeinsame Bewegung schafft Kontakte, fördert das Miteinander und macht einfach Spaß!
Fit und aktiv im Alter
Regelmäßige Bewegung ist in jedem Alter wichtig. Besonders im fortgeschrittenen Alter trägt ein gezieltes Training dazu bei, die körperliche Fitness, Beweglichkeit und Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten. Dabei muss Bewegung weder anstrengend noch kompliziert sein!
Mit unseren beiden Kursangeboten Sitz Tanz Fit und Muskel Sitz Fit bieten wir ein abwechslungsreiches, gelenkschonendes Training, das speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt ist. Alle Übungen finden im Sitzen statt und ermöglichen so auch Menschen mit eingeschränkter Mobilität eine aktive Teilnahme.Unser Ziel: Mehr Kraft, mehr Sicherheit und mehr Lebensqualität im Alltag!
Preise
- 60,00€ für 6 Einheiten
DIENSTAGS
- 6 Einheiten für 60,00€
| Kurs / Uhrzeit | Buchung |
|---|---|
| Muskel Sitz Fit 10:45 – 11:30 Uhr | Kursanmeldung |
Muskel Sitz Fit – Kraft und Stabilität für den Alltag
Eine gut trainierte Muskulatur ist eine wichtige Voraussetzung, um auch im Alter möglichst lange selbstständig und aktiv zu bleiben.
Bei Muskel Sitz Fit stärken wir mit gezielten, altersgerechten Übungen die Muskulatur des gesamten Körpers. Das Training erfolgt im Sitzen und wird bei Bedarf durch kleine Trainingsgeräte ergänzt.
Besonderes Augenmerk legen wir auf Muskelgruppen, die wir für alltägliche Bewegungen benötigen – beispielsweise beim Aufstehen, Gehen, Tragen oder bei der Körperhaltung.
MITTWOCHS
- 6 Einheiten für 60,00€
| Kurs / Uhrzeit | Buchung |
|---|---|
| Sitz Tanz Fit 15:30 – 16:15 Uhr | Kursanmeldung |
Sitz Tanz Fit – Mit Musik in Bewegung bleiben
Musik macht Freude, weckt Erinnerungen und motiviert zur Bewegung!
Bei Sitz Tanz Fit verbinden wir rhythmische Bewegungen mit abwechslungsreicher Musik zu einem unterhaltsamen Ganzkörpertraining. Arme, Beine und Oberkörper werden durch einfache, aufeinander abgestimmte Bewegungsabläufe aktiviert.
Dabei fördern wir die Koordination, Beweglichkeit, Konzentration und das Rhythmusgefühl. Das Erlernen kleiner Bewegungsfolgen fordert nicht nur den Körper, sondern hält auch den Geist aktiv.
HipHop/Streetdance
HipHop ist nur was für Kids aus Berlin? Weit gefehlt! Zu Oldschool-Klassikern und modernen Hits kombinieren wir Basic-Bewegungen aus den verschiedenen Genres zu einer zeitlosen und ansprechenden Choreographie.
Power Circle
WIr trainieren unseren ganzen Körper. Von Ausdauerübungen bis zum Krafttraining ist alles dabei. Mit verscchiedenen Stationen konzentrieren wir uns auf spezielle Muskelgruppen.
Zumba Gold Boost
Die Intensität steigern und dabei gleichzeitig die Gelenke schonen? Da haben wir was! Bei Zumba Gold Boost verzichten wir zwar auf Sprünge, heizen die Kalorienverbrennung aber trotzdem ordentlich an.
Senioren Training Tanz & Fitness
Bewegung hilft dabei, im Alter fit zu bleiben, gesünder zu leben und das Wohlbefinden zu steigern. Durch die Kombination von Bewegung und Spaß frischen wir die mentale Vitalität auf und halten uns gemeinsam voller Energie. Unser durchdachtes Konzept aus Muskelstärkung, Erhaltung der Flexibilität und Förderung der Koordination stärkt die körperliche und geistige Gesundheit.
Piloxing
Die Kraft des Boxens vereint mit der Ganzheitlichkeit von Pilates: Die fettverbrennenden und muskelaufbauenden Übungen dieses schweißtreibenden Hybrid-Workouts formt nicht nur den ganzen Körper, sondern auch den Geist. Geschmeidig, sexy, kraftvoll – so lautet das Ziel von Piloxing.
Rücken-Fit
Hexenschuss? Nicht mit uns! Unser Rücken-Fit-Programm eignet sich sowohl dafür, Rückenproblemen aktiv vorzubeugen, als auch akute Spannungen im Rücken sowie eine schlechte Haltung zu beheben und langfristig zu verbessern. Besonders geeignet auch gegen das viele Sitzen im Home-Office.
Zumba Gold
Du suchst ein Workout mit geringerer Intensität oder möchtest (wieder) in die Zumba-Welt einsteigen? Dann ist Zumba Gold genau das Richtige! Hier konzentrieren wir uns auf einfache Choreographien zu lateinamerikanischen Rhythmen, um Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination zu verbessern.
Zumba MasterClass
Ein intensives Workout, bei dem du vor lauter Tanzen gar nicht merkst, wie die Zeit vergeht? Das ist die Zumba Masterclass. Zu lateinamerikanischen und weltweit beliebten Rhythmen kombinieren wir niedrige und hohe Intensität zu einer kalorienverbrennenden Party.
Zumba Toning
Bauch-Beine-Po klingt langweilig? Nicht mit Zumba Toning! Bei diesem Training mit speziellen Toning-Sticks formen wir neben unseren Armen auch unsere restliche Figur und steigern wie nebenbei noch unsere Ausdauer.
