Tanzen & Fitness auf der digitalen Fitnesstanzfläche

Tanzen ist gesund! Durch das Tanzen beugen wir dem Abbau von Nervenzellen in der Großhirnrinde vor, die für das menschliche Gedächtnis, Denkvermögen und die Sprache verantwortlich ist.
Indem wir unsere Bewegungsabläufe bewusst immer wieder ändern, fördern wir mithilfe des Tanzens die körperliche Koordination und regen das Gehirn auch in jüngeren Jahren bereits dazu an, stetig neue Synapsenverbindungen zu bilden. All unsere Kurse zeichnen sich dadurch aus, dass nicht nur die Fitness, sondern auch der Spaß unserer Ladies niemals zu kurz kommt.
Neben dem Muskelaufbau und der Steigerung der Beweglichkeit sorgt die mitreißende Musik dafür, dass wie nebenbei die Pfunde purzeln (bis zu 500 Kalorien pro Stunde).
Die Intensität kann man selbstverständlich jederzeit selbst bestimmen – während die einen schwungvoll durchpowern, lassen sich die anderen von den Partyrhythmen durch die Stunde tragen.
Ob Zumba, Seniorentanz, Rücken-Fit oder Hochintensives Intervalltraining – auf der digitalen Fitnesstanzfläche im Tanzhaus Mülheim findet jede ihr individuell passendes Tanz- und Fitnessprogramm.
Unsere neue Freizeitgestaltung bedeutet Tanzen und Fitness auf der digitalen Tanzfläche im Tanzhaus Mülheim

Ganzkörperworkout

TagUhrzeitKurslink – Passwort erfolgt per E-Mail nach Anmeldung
montags
18:45 Uhr – 19:15 UhrZoom-Link

Strong Workout

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donnerstag18:15 Uhr – 18:45 UhrZoom-Link

Rücken-Fit

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montags10:15 Uhr – 11:00 UhrZoom-Link
mittwochs17:15 Uhr – 18:00 UhrZoom-Link

Fit mit dem Band

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dienstags
Der Coach wurde gestern gegen Covid19 geimpft. Daher kann der Unterricht heute (27.04.21) leider noch nicht stattfinden. Danke für euer Verständnis.
18:15 Uhr – 18:45 UhrZoom-Link

Step-Fit

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dienstags
18:50 Uhr – 19:20 UhrZoom-Link

Zumba Gold Boost

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mittwochs18:10 Uhr – 18:50 UhrZoom-Link

Zumba MasterClass

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montags
19:20 Uhr – 20:00 UhrZoom-Link

Zumba Gold

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montags11:10 Uhr – 12:00 UhrZoom-Link

Zumba Toning

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freitags17:10 Uhr – 17:50 UhrZoom-Link

Weitere Tanz- und Fitnessprogramme

Zugang über Videos

Programm
PiloxingDie Kraft des Boxens vereint mit der Ganzheitlichkeit von Pilates: Die fettverbrennenden und muskelaufbauenden Übungen dieses schweißtreibenden Hybrid-Workouts formt nicht nur den ganzen Körper, sondern auch den Geist. Geschmeidig, sexy, kraftvoll – so lautet das Ziel von Piloxing.
Zumba GoldDu suchst ein Workout mit geringerer Intensität oder möchtest (wieder) in die Zumba-Welt einsteigen? Dann ist Zumba Gold genau das Richtige!
Hier konzentrieren wir uns auf einfache Choreographien zu lateinamerikanischen Rhythmen, um Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination zu verbessern.
Zumba Gold BoostDie Intensität steigern und dabei gleichzeitig die Gelenke schonen? Da haben wir was! Bei Zumba Gold Boost verzichten wir zwar auf Sprünge, heizen die Kalorienverbrennung aber trotzdem ordentlich an.
Zumba MasterClassEin intensives Workout, bei dem du vor lauter Tanzen gar nicht merkst, wie die Zeit vergeht? Das ist die Zumba Masterclass. Zu lateinamerikanischen und weltweit beliebten Rhythmen kombinieren wir niedrige und hohe Intensität zu einer kalorienverbrennenden Party.
Zumba ToningBauch-Beine-Po klingt langweilig? Nicht mit Zumba Toning! Bei diesem Training mit speziellen Toning-Sticks formen wir neben unseren Armen auch unsere restliche Figur und steigern wie nebenbei noch unsere Ausdauer.
StrongDer Name ist Programm – hier wartet ein Hochintensives Intervalltraining (HIIT) auf dich, bei dem dir trotzdem das Lachen nicht vergeht. Mithilfe vieler abwechslungsreicher Übungen mit Eigengewicht kümmern wir uns um Muskelaufbau und Cardiofitness. Hier wirst du Strong!
HipHop für ErwachseneHipHop ist nur was für Kids aus Berlin? Weit gefehlt! Zu Oldschool-Klassikern und modernen Hits kombinieren wir Basic-Bewegungen aus den verschiedenen Genres zu einer zeitlosen und ansprechenden Choreographie.
Fit mit dem BandHier kräftigen und straffen wir den gesamten Körper mit nur einem einzigen Band. Da wir gegen den Widerstand des Gummibands arbeiten, werden nicht nur jede Menge Kalorien verbrannt, sondern auch funktionelle Muskelgruppen statt nur einzelner Muskeln trainiert und somit eine viel effektivere Wirkung erzielt.
Rücken-FitHexenschuss? Nicht mit uns! Unser Rücken-Fit-Programm eignet sich sowohl dafür, Rückenproblemen aktiv vorzubeugen, als auch akute Spannungen im Rücken sowie eine schlechte Haltung zu beheben und langfristig zu verbessern. Besonders geeignet auch gegen das viele Sitzen im Home-Office.